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출산후 좋은 과일 베스트 에 대해 알아보도록 하겠습니다.
출산 후에는 그 동안 빠져나간 에너지를 보충해 줘야 하기 때문에 올바른 영양섭취가 중요한데요.
그 중에서 특히 오늘은 과일에 대해 알아보도록 하겠습니다
★ 출산 후 좋은 과일 베스트 모음 ★
1. 딸기
딸기는 우선 비타민 C 가 풍부하여 호르몬 조절에 도움을 준다고 하는데요.
특히 출산 후 일부 여성들은 우울증이 오기도 하는데 바로 이 딸기가 우울증에 도움이 된다고 합니다.
2. 사과
사과는 비타민 뿐만 아니라 미네랄,섬유소가 풍부하여 출산 후 소화가 잘 안되시는 여성분들에게 효과적입니다.
사과는 깎아서 드시는 것보다는 껍질 채 먹는것을 추천드리며 껍질채 먹을때는 반드시 깨끗히 씻어서 드시면 사과의 효능을 극대화 할 수 있습니다.
또한 사과는 산후조리 시 나빠진 피부를 다시 윤기있게 만들어 주는데도 도움이 된다고 합니다.
3. 키위
키위는 엽산과 식이섬유가 풍부해 많은 분들이 출산 후 챙겨드시는 과일 중 하나입니다.
또한 칼슘과 마그네슘 성분도 풍부하게 들어있어 출산 후 뼈가 약해지신 분들에게도 도움이 되고 불면증을 겪는 분들에게도 도움이 된다고 합니다.
4. 바나나
바나나도 식이섬유가 풍부해 장운동을 원활하게 하는 도움을 줍니다.
이뿐만 아니라 출산 후 체내 나트륨 배출을 도와주고 얼굴 붓기가 빠지는 것에도 효과적이라 합니다.
우리 주위에 쉽게 구할 수 있기 때문에 산후 조리 식단을 짜실 때 꼭 바나나를 같이 드시는 것을 추천드립니다.
5. 포도
포도는 철분이 풍부하여 빈혈예방 및 피로회복에 도움이 되는 과일 중 하나입니다.
또한 포도에 들어있는 안토시안 성분은 세포 손상 방지 및 재생 작용이 있어 염증이 생기는 걸 방지해 준다고 합니다.
이렇게 오늘은 출산후 좋은과일 베스트에 대해 알아보았는데요.
여성들은 출산 후 몸관리가 앞으로 살아가는데 있어서 정말 중요한 사항이니 만큼 신경써서 잘 챙겨드시고
옆에 계시는 저와 같은 남편분들이 많이 도와주시면 될 것 같습니다.
또한 오늘 말씀해 드린 과일 뿐만 아니라 나머지 음식들도 꼭꼭 잘 챙겨 드시길 바랍니다.