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안녕하세요. 요즘 환절기 뿐만 아니라 미세먼지가 심해져 기침으로 고생하시는 분들이 많이 있는데요.
특히나 요즘같이 미세먼지가 심한 경우에는 마스트 착용을 꼭 하셔야 각종 질병으로 부터 예방을 할 수가 있습니다.
그래서 오늘은 기침으로 고생하시는 분들을 위해 기침에 좋은 과일 베스트에 대해 알려드릴테니 과일을 섭취하실 때 참고하시면 됩니다.
★ 기침에 좋은 과일 베스트 5 ★
1. 배
기침하면 떠오르는 대표적인 과일이 바로 배인데요.
배는 차가운 성질의 과일로 기침 및 가래가 많으신 분들은 꼭 챙겨드셔야 하는 과일입니다.
알레르기 비염 예방효과 뿐만 아니라 해열 작용도 있다고 하니 열이 많으신 분들은 배를 갈아서 즙으로 드셔도 효과가 좋습니다.
2. 감
감은 숙취해소에 좋다고 많이들 알려져 있지만 숙취해소 뿐만 아니라 기침예방에도 좋은 효과가 있다고 합니다.
또한 감도 비타민 C가 풍부하게 들어 있어 피로회복에도 도움이 된다고 합니다.
하지만 감을 너무 많이 섭취하면 변비가 생길 수 있으므로 적당히 드시는 것을 추천드립니다,
3. 모과
모과는 특히 우리 목건강에 도움이 되는 과일인데요.
목감기가 심해서 편도선이 붓게 되면 모과를 꼭 챙겨드시는 것을 추천드립니다.
모과를 어떻게 드시는 지 잘 모르시는 분들도 계신데, 모과는 모과청을 만들어서 물에 타서 드시면 효과가 좋다고 합니다.
4. 유자
우리가 흔히 감기 걸려면 유자차를 많이 마시는 것을 생각하면 금방 떠오르실 겁니다.
유자는 기본적으로 비타민 C가 아주 풍부하게 들어있는 과일입니다.
(사과보다 비타민C가 20배는 많이 들어있다고 합니다)
따라서 감기나 기침으로 고생할때는 비타민 섭취가 필수인데요.
그렇기 때문에 기침으로 고생하실때는 유자차를 드시면 효과가 아주 좋다고 합니다.
5. 복숭아
복숭아에는 아미그달린이라는 성분이 들어있는데요.
이 성분으로 인해 가래와 기침을 진정시켜주는 효과가 있다고 합니다.
또한 면역력 증가 및 몸의 독소를 배출하는 효능까지 있다고 하니 정말 좋은 과일임에 틀림없는 것 같습니다.
이상으로 오늘은 기침에 좋은 과일 베스트 5 에 대해 알아보았습니다.
요즘같은 미세먼지 심한 날씨에 건강 유의하셔서 기침 예방에 도움이 되었으면 좋겠습니다.